Hướng dẫn về Vitamin E
Kode Iklan Atas Artikel
Vitamin e cực kỳ quan trọng đối với nhiều chức năng trong cơ thể. Một trái tim khỏe mạnh cần rất nhiều vitamin e vì nó đã được chứng minh là thực sự ngăn ngừa bệnh tim. Vitamin e cũng có thể giúp chứa bất kỳ bệnh tim hiện có và ngăn chặn nó trở nên tồi tệ hơn.
Vitamin E cũng rất quan trọng trong việc bảo vệ màng tế bào khỏi các gốc tự do có hại có trong cơ thể. Không có vitamin, trong số những người khác, màng tế bào sẽ bị tổn hại và điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư. Lý do mà vitamin e rất hiệu quả chống lại các gốc tự do là nó hòa tan trong chất béo nên có thể được hấp thụ vào màng tế bào. Do đó vitamin e rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch.
Lượng vitamin e khuyến nghị hàng ngày mà một người cần phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể của họ. Điều này có liên quan đến thực tế là chế độ ăn càng nhiều chất béo thì càng cần nhiều vitamin e. Tuy nhiên, thực phẩm duy nhất thực sự chứa bất kỳ lượng vitamin e hợp lý nào là dầu thực vật, hạt, mầm lúa mì và các loại hạt. Vì lý do này mà hầu hết mọi người nên dùng một số hình thức bổ sung vitamin e.
Sự thiếu hụt vitamin e không ảnh hưởng đến một người ngay lập tức. Trên thực tế, có thể mất vài tháng để phát hiện ra tác dụng của vitamin e không đủ. Sau nhiều năm thiếu vitamin e, có thể có một số tổn thương có thể phát hiện được đối với các dây thần kinh của tủy sống hoặc võng mạc của mắt nhưng điều này rất hiếm. Hầu hết mọi người có đủ vitamin e từ chế độ ăn bình thường nhưng điều cần thiết là thực phẩm mà một người ăn có chứa một ít chất béo để giúp hấp thụ vitamin e.
Có một vài điều kiện y tế có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin e và có thể yêu cầu người đó bổ sung vitamin e. Xơ nang làm cho một người không thể tiêu hóa tốt chất béo dẫn đến ít vitamin e được hấp thụ. Bệnh Crohn nhiệt gây ra tỷ lệ hấp thụ vitamin e thấp hơn và có thể cần bổ sung. Một số dạng bệnh gan cũng có thể dẫn đến các vấn đề hấp thụ vitamin e, đặc biệt là qua ruột. Tất nhiên, vì chất béo là cần thiết để giúp hấp thụ đủ lượng vitamin e, bất cứ ai có chế độ ăn cực ít chất béo sẽ cần thảo luận về các lựa chọn của họ để tăng lượng vitamin e mà cơ thể cần.
Kode Iklan Bawah Artikel